- Sentarse cerca de la superficie de trabajo
- Colocarse de frente a la pantalla de la computadora
- La espalda debe quedar recta, sentándose en el fondo de la silla y apoyándose sobre el respaldo
- Ambas plantas de los pies deben estar en contacto con el piso, o sobre un apoyapiés
- Entre el muslo y la pierna, así como entre el brazo y antebrazo, debe formarse un ángulo de 90º
- El centro de la pantalla de la computadora debe estar al nivel del mentón
- El teclado no debe situarse en el borde de la mesa, debe dejar unos 15 cm para apoyar la muñeca
- La ubicación de la pantalla debe elegirse de forma que no presente reflejos de fuentes luminosas: ventanas, tubos fluorescentes, cuadros que se reflejen en su pantalla
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- Evite sostener el auricular entre la cabeza y el hombro para sujetar el teléfono, ya que este hábito provoca molestias en la zona cervical de la columna vertebral
- Evite estar mucho tiempo sentado, ya que esto afecta la circulación en las piernas.
- Una medida ergonómica utilizada para mejorar la calidad de vida es la Gimnasia Laboral, empleada como una herramienta importante para prevenir la aparición de lesiones músculo esquelético, ligadas a actividades dentro del ambiente de trabajo. Si trabaja delante de una PC, se recomienda que tome una pausa en forma regular. Las pausas tienden a reducir las tensiones y lo mantendrán en forma y aumentando su capacidad de rendimiento y concentración... y por sobre todo el cuerpo y la mente se sentirán renovados, reduciendo los síntomas de agotamiento.
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